Faatino le fua o le fatuo le faasinomaga o le itu i le malosi faʻamalosi, lea e mafai ona fesoasoani ia tatou malamalama i le tulaga o le tino i tulaga faʻapitoa o loʻo iai, ona faʻapea ai lea ma le faʻasaienisi toleniga. Malamalama i le pa'ū o le fatu fua suiga e mafai ona faʻaleleia atili le faʻatinoga sili atu le aoga a o aloese mai le soona vaivai pe manuʻa. O le asō, o le a matou vaʻai i le auala e mafai ai ona e faʻatino lau polokalama faʻamalositino e ala i le faʻaogaina o lou fatu.
O le a le mea e faʻamalosia ai le fatu o le fatu
O le faʻaogaina o le fatu o le fatu e faʻasino i le numera o le fatu fatu i le minute i le taimi o faamalositino. E masani ona tulaʻi mai ma le faʻalauteleina o taumafaiga a le O sa le faʻamalieina ai le OKELEN o OKSGEN. Malamalama ma Malosiaga Faʻatonutonu O le fua faatatau o le fatu e mafai ona fesoasoani ia i tatou le faʻatonutonuina o faʻamalositino malosi ma faʻamalosia uma lelei lelei ma le saogalemu.
Pe o taʻaloga i fafo, tietie solo, tiʻetiʻe, o taʻaloga tuʻulaitu, e tofu foʻi ma lona uiga ese, ia tatou afu i le matagofie o le olaga.
O le matafaioi o le ese o le fatu fatu
A maeʻa le faʻamalositino, e tusa ma le eseʻese o fatu, e mafai ona tatou faʻaavanoaina i se tau tele o le tata o gata, e fetaui ma faamasinoga taʻitasi i ni aʻoaʻoga eseese.
Faamalositino Faia (50-60% Max Heaty Flonce): O lenei vaʻa e masani ona talafeagai mo le faʻamalosi tino, e pei o le savali poʻo le faʻaleleia o le batal metabolism ma toe faʻaleleia tulaga.
Faʻalelei le faʻamalositino (60-70% Max Heath Retonty): O le sili sili lea o le alofa o le tino mo gaioiga faʻamalositino e pei o le fiafia ma le alu i ai. E fesoasoani le faʻaleleia o lona fatu ma le ula galuega, siʻitia le tumau, ma le tele o gaʻo.
Maualuga-malosi faʻamalosi (70-80% o le Max Heath RELED): O faʻamalositino i le tele o taimi, e pei o le vaitaimi o le taimi, ma faʻaleleia metotia afetaclism.
Sili Atu Sili (90-100% Max Heath REM RAND): Tele faʻaaogaina mo taimi puʻupuʻu o le maualuga-malosi aʻoaʻoga, pei o le fiailoa. O lenei malosi o faamalositino e mafai ona vave faʻaleleia atili le tumau o le mea e tatau ai, ae ia tatau ona aloese mai le tumau pea i lenei laina mo se manuaga tele poʻo manuʻa.
O le fatu o le fatu mamanuina masini e matua lauiloa tele i nei aso, mai le Smart Watches i le Houptor Wid Heace Villation Fort e mafai ona fesoasoani i luga o lou fatu. E ala ile mataituina moni, e mafai ona fesoasoani ia te oe e nofo i le taulaiga fatu fua faatatau i le taimi o faamalositino ina ia mautinoa o le faamalosi faamalosi e maualuga atu.
Fetuunai lau toleniga taimi i lou fatu fatu
Mo le turrobac tumau: vaitaimi umi o aʻoaʻoga i le Aerobic faamalositino sone, e pei o le talimalo poʻo le aau, e mafai ona faʻaleleia le malosi ma le faʻamamaina o le tino. Mo le gaʻo leiloa o sini: Afai o le sini o le gaʻo leiloa, e mafai ona e filifilia se feololo malosi faʻamalositino o le 60-70% o le maualuga o le fatu o lona tele o le taeao mumu. Faʻateleina le saoasaoa ma le malosi: maualuga-maualuga aʻoaʻoga toleniga (Himit) mafai ona faʻaleleia atili le tumau o le arababac ma faamalositino pupuʻu o le tino, ona faʻaulu mai ai i lalo o le fatu o le loto
E ala ile mataʻituina o lou fatu fua faatatau ma le faʻasaʻoina o le malosi ma le umi o faamalositino, e mafai ona e fesoasoani ia te oe e ausia ai au sini faʻamalositino, pe faʻaleleia le tumau, pe faʻaleleia atili le tino lelei. Tuu lou fatu e fua ai lau faʻamalositino tufuga ma fiafia i taʻaloga uma ma le lelei!
Taimi o le taimi: Oketopa-24-2024
