I taʻaloga faʻapolofesa, o tagata taʻalo e suʻe i taimi uma ni auala fou e faʻaleleia ai a latou faʻatinoga. O le soka o se tasi lea o taʻaloga sili ona lauiloa ma faigata, e manaʻomia ai tagata taʻalo ia maua se tulaga sili ona lelei o le malosi ma le malosi. Ina ia ausia lenei mea, faʻaaogaina lesiaki fua o fatu mo Sokao lo'o maua le ta'uta'ua i le au ta'alo lakapi ma 'au ona e mafai ona maua ai ni fa'amatalaga taua i a latou fa'amalositino i taimi o toleniga ma ta'aloga.
O mata'itusi o le fatu o masini ia e fua ai le fatu o le tagata i le taimi moni, e mafai ai e tagata ta'alo ona mata'ituina lelei ma pulea a latou taumafaiga. E ala i le ofuina o se tamai masini mama i luga o le fatafata po o le tapulima, e mafai e le au soka ona siaki o latou fatu i taimi o toleniga ma taaloga. O nei faʻamaumauga e mafai ona suʻeina e tuʻuina atu faʻamatalaga taua i luga o le malosi o a latou taʻaloga, fesoasoani ia i latou e faia filifiliga faʻamaonia e uiga ia latou masaniga aʻoaʻoga ma le faʻatinoga atoa. O se tasi o faʻamanuiaga autu o le mataʻituina o le fatu e mafai ai e tagata taʻalo ona faʻamalieina lo latou malosi cardiovascular.
E ala i le mataʻituina o le fatu, e mafai e tagata taʻalo soka ona faʻamautinoa o loʻo latou toleniina i le sone talafeagai o le fatu, pe o le tumau, taimi poʻo le aʻoga. O nei faʻamatalaga e mafai ona fesoasoani i tagata taʻalo e faʻafetaui aʻoaʻoga i sini faʻapitoa, e pei o le faʻaleleia o le malosi, saoasaoa poʻo le toe faʻaleleia. Faatasi ai ma se malamalama sili atu o latou fatu fatu, e mafai e le au taaalo ona mulimuli i se fuafuaga faʻaleaʻoaʻoga faʻapitoa e faʻaleleia ai le malosi atoa ma le faʻatinoga o taʻaloga. E fesoasoani fo'i le mata'ituina o le fatu e puipuia ai le soona toleni ma manu'a. E ala i le mataʻituina o le fatu i taimi o toleniga malosi, e mafai e tagata taʻalo ona iloa faʻailoga o le vaivai poʻo le faʻamalosi. O nei fa'amatalaga taua e mafai ai ona latou faia ni fetuutuuna'iga mana'omia i la latou uta fa'aa'oa'oga, ma fa'amautinoa latou te le sili atu i o latou tapula'a fa'aletino. E ala i le aloese mai le soona faʻamalosi, e mafai e le au taʻalo ona faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, e pei o le faʻalavelave maso poʻo le gau o le atuatuvale, ma faʻatumauina tulaga o le malosi i le vaitau atoa. E le gata i lea, o le siakiina o le fatu e mafai ai e le au taaalo ma faiaoga ona siaki fua o le toe faaleleia o tagata taaalo. A maeʻa se taʻaloga maualuga poʻo se aʻoaʻoga, e mafai e tagata taʻalo ona mataʻituina o latou fatu i taimi malolo e fuafua ai pe o le a le vave e mafai ai ona latou toe foʻi i lo latou fatu fatu. O lenei faʻamatalaga e fesoasoani e iloilo ai le aoga o le polokalame toe faʻaleleia ma fetuunai e tusa ai ina ia mautinoa le toe faʻaleleia lelei ma le sauni mo le isi tuuga.
O le siakiina o le fatu e le gata ina aoga mo tagata taʻitoʻatasi, ae maua ai foi se avanoa mo faiaoga ma le 'au atoa. Faatasi ai ma le avanoa i faʻamaumauga o fatu o tagata taʻalo, e mafai e faiaoga ona faia faʻamatalaga e faʻatatau i faʻamatalaga e uiga i sui taʻaloga, malosi o toleniga ma le tufatufaina atu o galuega. O le mea lea e fa'asilisiliina ai le fa'atinoga o le 'au, fa'aitiitia le lamatiaga o le vaivai o le au ta'alo ma fa'ateleina le lelei o le 'au. I le faaiuga, ua avea le siaki o le fatu ma auupega faalilolilo mo le faaleleia atili o le lakapi. E ala i le tuʻuina atu o faʻamaumauga saʻo, taimi moni o le fatu, e mafai e tagata taʻalo ona faʻaleleia aʻoaʻoga, puipuia manuʻa ma faʻaleleia le faʻatinoga atoa o taʻaloga. E ala i le tu'ufa'atasia o tekinolosi e mata'ituina ai le fua o le fatu, e maua ai e le au ta'alo soka le avanoa e fa'ateleina ai lo latou malosi ma maua ai se tulaga fa'atauva i lenei ta'aloga fa'aletino.
Taimi meli: Sep-08-2023
