A o le gaioiga e avea ma numera muamua
-O le upusii o se mea moni tagata faʻaaogaina: Sa masani ona ou tamoe pei o se ulutuu moa seia oʻo mai i loʻu mataina o laʻu 'gaʻo o le tino, faʻatasi ai Ia saʻo i le minute, lanu-teuteu: "O lea ou te iloa o loʻu gaʻo-susunuina lelei plummet 63 pasene pe a taugata loʻu fatu 160."
1. O le lima pasene le pasene o le faʻafuaseʻi o maliu i le taimi o Marathons na tupu i tagata e le o ofuina le mataituina o masini (togi o taʻaloga taʻaloga).
2. O le Finnish Systeric Districate na faʻaalia ai tagata na aʻoaʻoina e tusa ma le fatu fua o le faʻatupuina o le fatu o le fatu faʻateleina o latou palota i le 3 masina 2.1 taimi vave nai lo tagata aʻoaʻo.
3. "Le lagona le lelava" mafai ona avea ma togafiti a adrenaline - pe a oʻo le malolo o le lima o le 10% i luga o le faʻavae, o le lamatiaga o le tui o le 300%.
Prititivism: Taʻaloga fiafia na fasiotia e faʻamatalaga
-Faʻavea le auala taʻavale o le auala
O loʻo tusia e Yoga le Liga Fina na tusia ai se vitio a o ia saeia lona fatu fatu o le fatu:
Faamatalaga o faamatalaga:E tusa ai ma le suʻesuʻega e le American Association of System Pscechology, 41% o le malosi o le mafaufau, 41 O le latou popole o le "e le o le latou fuafuaga o le fatu.
Tagata tauaso tauaso:Caffeine, vevela ma e oʻo lava i fegalegaleaiga tulaga e mafai ona suia le fatu o le fatu - O le tasi le fatu o le fatu o le fatu o le fatu o le fatu o loʻo faʻaalia ai se uiga ese "pei o lona aluga o lona taeao na o ese ai i le taeao na o ai i le taeao na tafe ai.
Sensoritory maua mai CRISIIS:O Norrouragical Resernfs Resmarms o le le faalagolago i luga o faʻailoga vaʻaia e mafai ona faʻavaivaia ai le faia o le faiʻai o le faia o le faiʻai o maso ma manava loloto.
O le a le uiga o le fatu fua o le fatu
O ni nai faataitaiga e fesoasoani ia te oe malamalama
O le 35-tausaga-le matua polokalame e igoa ia Lao Le Chen
O le tausaga talu ai na maua ai le suʻega o le tino i le maualuga o le toto maualuga, fesili le fomaʻi ia te ia e alu i le taimi e pa'ū ai le mamafa. Sa ou maua ni niniva ma le fiafia i taimi uma na ou tamoe ai, seia ou faatauina se taʻaloga matamata taʻaloga.
"Na alu loʻu fomu i le aso 180 ina ua ou tamoe solo! O lea ua pulea i le 140-150 laina, ma le 12 kilokalama i le tolu masina ua maʻi."
Ina ua uma e Marathon Rookie Mr Bina le solofanua atoa mo le taimi muamua, na faʻafuaseʻi ona tupu lona matamuli, ae na te leʻi lagonaina le vaivai
"Lima minute pe a uma ona taofi, na faʻafuaseʻi ona ou maua mata uliuli ma puaʻe. Na fai mai le fomaʻi pe ana ou le uma i le taimi,
O nei faʻataʻitaʻiga moni, ma e masani ona faʻatau ona latou oʻo i le mafaufauina, o le a la tatou mea e fai i ai?
Loto fua faatatau faʻamatalaga o loʻo avea ma mea sili ona faigata:
1. Mo uma 5 Beats / minute faʻaitiitia i le malolo o le fatu o le fatu
2. O le fatu o le fatu e masani ona sili atu (220-tausaga) x0.9 i le taimi o faamalositino, ma le lamatia o le faʻafuaseʻi ua faʻateleina le faʻanoanoa
3.Sixty pasene o faʻafitauli o taʻaloga tupu i se "lagona-lelei" tulaga
"O i latou e ofuina se fatu faʻatagata o le fatufatu o le tauaso o isi, o i latou e le talie i le tino o isi - ae o le faʻaʻailima faʻasolo i luga o le ki."
A mavae mea uma, e ono mafai e le mataituina o fatu fatu fatu le talitonuga o le faamalositino, ae o le tasi o ki e malamalama ai io tatou tino. O nisi tagata e manaʻomia le ki e tatala ai le faitotoʻa, o nisi tagata e lelei i le o atu i totonu o le faamalama - o le mea taua o le mea taua lena e te filifilia ma e tatau ona e filifilia.
Taimi o le taimi: Fep-12-2025
