Le Ki i le tatalaina o le Soifua Maloloina
I le faagasologa o faamalositino i aso taitasi, e masani ona tatou le amanaiaina se faailoga autu o le olaga - fatu fatu. I aso nei, matou te vaʻavaʻai totoʻa i se faʻasologa o le soifua maloloina e masani ona le amanaʻia e fesoʻotaʻi vavalalata ma le Heart Rate: Heart Rate Variability (HRV).
2,Fa'amatalaga ole HRV ma lona taua
HRV e faasino i le tikeri o le suiga i le va i le va o le tata o le fatu, e atagia ai le gafatia o le autonomic nervous system e faʻatonutonu ai le fatu. I se faaupuga faigofie, o se fuataga taua o le malosi o le tino e faʻafetaui ai le atuatuvale ma toe faʻaleleia. O le maualuga o le HRV e masani ona fa'aalia ai le soifua maloloina o le fatu ma le malosi o le tete'e, ae o le maualalo o le HRV e mafai ona fa'aalia ai ni lamatiaga tau le soifua maloloina.
Aisea e te popole ai ile HRV?
1,Puleaina o le popole:E ala i le mata'ituina o le HRV, e mafai ai ona tatou malamalama i le tulaga fa'apopoleina o le tino i le taimi sa'o ma faia ni fa'amaliega talafeagai po'o ni suiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale.
2,Fuafuaga a'oa'oga:Mo tagata taʻalo ma tagata faʻamalosi tino, HRV e mafai ona taʻitaʻia le toe faʻaleleia o le malosi o le toleniga ma le tulaga e aloese ai mai le manuʻa e mafua mai i le soona toleniina.
3,Galuega:O le HRV e masani ona faʻaaogaina e vaʻai ai le faʻamaʻi o faʻamaʻi fatu, e aofia ai maʻi cardiovascular, arrhythmia ma maʻi myocardial. O se tasi lea o fa'ailoga taua e iloilo ai le gaioioiga o le neura autonomic cardiac.
Fa'afefea ona mata'itu le HRV
O le HRV o lo'o fa'atonuina e le autonomic neura system, lea e aofia ai le sympathetic ma parasympathetic nervous system (vagus nerves). O loʻo faʻagaoioia le faʻalavelave faʻafefete i se tulaga o le atuatuvale, faʻateleina le fatu fatu, aʻo faʻagaoioia le faʻalavelave faʻafefete i se tulaga o le malolo, faʻagesegese le fatu. O le fegalegaleai i le va o ia mea e lua e mafua ai fesuiaiga masani i le va o le tata o le fatu.
O fusi o le fatu e talafeagai mo le tele o taʻaloga ma siosiomaga faʻaaʻoaʻoga, aemaise lava mo tagata taʻalo ma tagata faʻamalositino e manaʻomia le mataʻituina saʻo o le fatu e faʻamalieina taunuuga o toleniga. E le gata i lea, e mafai ona faʻaogaina le fusi o le fatu e fua ai le fesuiaiga o le fatu (HRV), o se fuataga taua o le gaioiga o le tino ma le tulaga o le tino o le toe faʻaleleia. O le lelei o fusi o le fatu e sili ona saʻo aua latou te fua saʻo ia faailo eletise e gaosia e le fatu.
O a o tatou tulaga lelei
1,Mata'ituina sa'o maualuga:O a matou oloa e faʻaaogaina masini faʻapitoa ma masini komepiuta e faʻamautinoa ai le saʻo ma le faʻamaoni o le fatu ma faʻamaumauga HRV.
2、Fa'amatalaga moni: Va'ai le fatu fatu ma fa'amaumauga i so'o se taimi, i so'o se mea, fa'afaigofie le pulega o le soifua maloloina, ma fa'aliliu fa'atasi i le sekone.
O le alualu i luma o le faasaienisi ma tekinolosi e nafa ma tagata taaalo uma, ma o le a avea le mataituina o HRV ma vaega taua o le olaga i aso taitasi ma taaloga faapolofesa. Matou te talitonu e ala i le faalauiloaina o le poto HRV ma le malamalama i meafaigaluega mata'ituina HRV, o le a sili atu tagata o le a mafai ona manuia mai ai ma maua ai ni olaga maloloina ma sili atu le malosi.
Taimi meli: Sep-25-2024
