I le tietie uila, e iai se faaupuga e tatau ona faalogo i ai le toatele o tagata, o ia o le "taimi e savali ai", o se faaupuga e masani ona taʻua. Mo i latou e fiafia i le tietie uila, o le pulea lelei o le tele o le uila e le gata ina faʻaleleia atili ai le lelei o le tietie uila, ae faʻaleleia atili ai foʻi le saoasaoa o le tietie uila. E te fia iloa pe faʻapefea ona galue? O lea, seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i le taua o le tele o le uila ma le auala e mafai ai ona tatou faʻaleleia atili lo tatou poto masani i le tietie uila e ala i le faʻateleina o le tele o le uila.
Muamua, o le a le tele o le savali
O le tele o le savali e faasino i le aofaʻi o taamilosaga i le minute i le taimi o le tietiega. O se fua taua lea e fua ai le lelei o le tietiega, e masani ona faʻaalia o le Tele o Taamilosaga i le Minute. O le tele o le savali e aʻafia ai le saoasaoa, le malosi e alu i ai ma le tata o le fatu o le tagata tietie.
Lua, le taua o le laa soo
1. O le tele o le fa'aaogaina o pedal e fa'apea e mafai ona sili atu ona lelei le liua o pedal ta'itasi i le malosi i luma, ma fa'ateleina ai le lelei o le tietie. I le saoasaoa lava e tasi, o le tele o le fa'aaogaina o pedal e mafai ona fa'aitiitia ai le vaivai o maso, aua o le malosi ta'itasi o le pedal e itiiti ifo, e mafai ai e maso ona toe fa'aleleia lelei.
2. Fa'aitiitia le mamafa o so'oga ma maso: O le itiiti o le tietie uila e masani ona o fa'atasi ma le tietie malosi, lea e fa'ateleina ai le mamafa i le so'oga ma maso o le tulivae ma ua mafua ai ona fa'aleagaina le ponaivi, lea e mafai ona o'o atu ai i manu'a i se taimi umi. O le tele o le tietie uila e mafai ona fa'aitiitia ai lenei mamafa ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a.
3, Fa'aleleia le galuega tauave o le manava fatu: O le tele o le taina o le pedal e masani ona o fa'atasi ma le maualuga o le tata o le fatu, lea e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le galuega tauave o le manava fatu ma fa'aleleia atili ai le tumau o le faiga cardiovascular.
4. Fa'amalositino tomai tietie uila: I le fa'atinoina o le fa'aaogaina tele o pedal, e mafai e tagata tietie uila ona pulea lelei le uila ma fa'aleleia tomai tietie uila, aemaise lava pe a a'e ma fa'avavevave.
Tolu, pe faʻapefea ona faʻaleleia atili le tele o le laa
1. Filifiliga faasaienisi o le fua faatatau o kia: O le fua faatatau talafeagai o kia o le laasaga muamua lea e faaleleia atili ai le tele o le savali. A e tietie i luga o le eleele laugatasi, e mafai ona e taumafai e faaaoga se fua faatatau maualuga atu o kia, ina ia faigofie ona liliu pedal taitasi, ma faaleleia atili ai le tele o le savali.
2. Fa'ata'ita'i le vili sologa lelei: O le vili sologa lelei ma faifai pea o le ki lea i le fa'aleleia atili o le tele o le viliina o le uila. A vili, e tatau ona fa'aauau pea ona goto le mulivae ma tulei le vae i le ogatotonu o le alofivae, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le leiloa o le malosi ma fa'aleleia atili ai le lelei o le viliina o le uila.
3. Toleniga vaeluaga: O toleniga vaeluaga o se auala lelei e faʻateleina ai le tele o laʻa. O le fesuiaʻi o taʻamilosaga maualuga ma maualalo o le viliina o uila, e mafai ona e faʻateleina ai le tumau ma le malosi o maso, ma faʻateleina ai le averesi o le tele o le viliina o uila.
4. Tausia le tulaga sa'o o le tietie uila: O le tulaga sa'o o le tietie uila e mafai ona fesoasoani i le au tietie uila e fa'aliliuina atu le malosi ma fa'aitiitia ai le fa'aumatia o le malosi. Ia sa'o lou tua ma ia malolo ou lima mo le pulea lelei o le uila ma le fa'ateleina o le tietie soo.
Fa: O le a le tele o le laa e "talafeagai"
O le toatele o tagata tietie uila e iai le poto masani o le a latou taʻu atu ia te oe o le tausia o le 80 i le 100 taamilosaga i le minute (RPM) o le tulaga sili lea ona lelei, lea e le gata ina faaleleia atili ai le lelei o le pedal, ae faaitiitia ai foi le mamafa i tulivae ma maso, ma faigofie ai ma masani ai lau tietiega.
Aiseā e filifili ai lenei laina o uila? Auā o le maualalo tele o le saoasaoa o le pedal o lona uiga e te manaʻomia le faʻateleina o le malosi e pedal ai, e faigofie ona iʻu ai i le vaivai o maso; O pedal maualuluga e ono soona faʻalavelaveina ai maso o ou vae, lea e le fetaui foʻi ma se tietiega umi. O le saoasaoa o le pedal e 80-100 RPM e manatu o se ituaiga paleni, lea e fesoasoani i le tagata tietie e faatumauina se saoasaoa mautu ma sili atu ona iloa le fiafia o le tietiega.
O se taʻiala lautele lava lenei. O le mea moni, o le tele o le savali talafeagai e manaʻomia foʻi ona mafaufau i le tulaga faaletino o le tagata, le siosiomaga e tietie ai, ma le ituaiga uila ma isi mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a aʻe i se mauga, atonu e manaʻomia le faʻaitiitia o le tele o le pedal e faʻateleina ai le malosi, ae i se vaega mafolafola poʻo se vaega e alu ifo i lalo, e mafai ona faʻateleina le tele o le pedal e faʻateleina ai le saoasaoa.
O le tele o laasaga o se fua taua i le tietie uila, lea e aʻafia saʻo ai le lelei ma le faʻatinoga o le tietie uila. O le faʻateleina o le tele o taimi e tietie ai i le uila, e mafai ai e le au tietie uila ona fiafia atili i le tietie uila, faʻateleina le saoasaoa o le tietie uila, faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, ma faʻaleleia atili ai le galuega a le fatu ma le manava. E ala i le faʻataʻitaʻi ma le aʻoaʻoga, e mafai ai e tagata uma ona maua le saoasaoa saʻo mo i latou lava, ma faʻaleleia atili ai le poto masani i le tietie uila.
I le taimi lava e tasi, ou te moomoo maimau pe ana mafai ona e mauaina lau lava sitaili pedal e feagai ai ma luitau eseese!
Taimi na lafoina ai: Tesema-20-2024
