I le uila vilivae, e i ai se faaupuga e tatau ona faalogo i ai le toatele o tagata, o ia "ala savali", o se faaupuga e masani ona taʻua. Mo tagata e fiafia i le uila, o le pulea lelei o le tele o taimi e mafai ona le gata ina faʻaleleia ai le uila, ae faʻaleleia ai foi le paʻu uila. E te fia iloa pe faʻapefea ona galue? taimi ma pe fa'afefea ona fa'asilisiliina lo tatou poto masani fa'a-ti'eti'e e ala i le fa'atuputeleina o pedal fa'atele.
Muamua, o le a le mea e taʻu o le faʻasolosolo taimi
Treadle frequency e fa'atatau i le aofa'i o ta'amilosaga i le minute i le ta'avale. O se mea taua tele e fua ai le lelei o le tietiega, e masani ona faʻaalia o Revolutions Per Minute. O le maualuga o le ala savali e aafia sa'o ai le saoasaoa, malosiaga e maua ma le fatu o le tagata tietie.
Lona lua, o le taua o le laa faatele
1、O le maualuga pedal frequency o lona uiga o pedal taʻitasi e mafai ona sili atu ona lelei le liua i le malosi i luma, ma faʻateleina ai le faʻaleleia o le tietiega. I le saoasaoa lava e tasi, o le maualuga o le pedal frequency e mafai ona faʻaitiitia ai le vaivai o maso, aua o le malosi taʻitasi e itiiti ifo, o maso e mafai ona toe faʻaleleia atili.
2、Faʻaitiʻitia sooga faʻatasi ma maso faʻalavelave: E masani ona faʻatasi ma le taʻavale faigata, lea e faʻateleina ai le avega i luga o le tulivae sooga ma maso ma ua mafua ai ona ofuina cartilage, lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa i le taimi umi. O le maualuga o le pedal frequency e mafai ona faʻasalalau lenei faʻalavelave ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
3, Faʻaleleia galuega faʻanatura: E masani lava ona faʻatasi ma le maualuga o le fatu, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le gaioiga o le cardiorespiratory ma faʻaleleia le tumau o le cardiovascular system.
4, Fa'amalositino tomai ti'eti'e: E ala i le fa'ata'ita'iina o le maualuga o le pedal, e mafai e tagata ta'avale ona pulea lelei le uila ma fa'aleleia tomai fa'ata'avalevale, aemaise lava pe a a'e ma fa'avave.
Tolu, pe faʻafefea ona faʻaleleia le faʻasolosolo o le laa
1.Scientific selection of gear ratio: O le faʻaogaina o le faʻasologa talafeagai o le laasaga muamua lea e faʻaleleia ai le taʻavale taimi. A e tietie i luga o le eleele mafolafola, e mafai ona e taumafai e faʻaaoga se fua faʻatatau o mea e sili atu, ina ia mafai ai ona faʻafaigofie ona liliu pedal taʻitasi, ma faʻaleleia ai le faʻaogaina o taimi.
2. Fa'ata'ita'i le viliina lamolemole: Fa'asolo ma fa'aauau pea le viliina o le ki lea i le fa'aleleia atili o taimi. Pe a viliina, e tatau ona tumau le mulivae ma tulei le vae i le ogatotonu o le alofivae o le vae, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le malosi ma faʻaleleia le lelei o le viliina.
3. Interval aʻoaʻoga: O aʻoaʻoga faʻavaitaimi o se auala aoga e faʻateleina ai le laa. E ala i le fesuia'i o ta'amilosaga maualuga ma le maualalo, e mafai ona e fa'ateleina le malosi ma le malosi o maso, ma fa'atuputeleina ai le averesi o le viliina.
4.Maintain le tulaga saʻo o le tietiega: O le taʻavale saʻo e mafai ona fesoasoani i tagata taʻavale e sili atu ona lelei le faʻaliliuina o le mana ma faʻaitiitia le faʻaleagaina o le malosi. Fa'asa'o lou tua ma fa'amama ou lima mo le pulea lelei o le uila ma fa'ateleina le viliina.
Fa: O le a le tele o le laa e "talafeagai"
O le tele o tagata taʻavale faʻapitoa o le a taʻu atu ia te oe o le faatumauina o le 80 i le 100 revolutions i minute (RPM) o le tulaga sili lea, e le gata ina faʻaleleia atili ai le lelei o le pedal, ae faʻaitiitia ai foi le avega i tulivae ma maso, faʻafaigofie lau tietiega ma sili atu. natura.
Aisea e filifili ai lenei vaega? Talu ai ona o le maualalo o le pedal frequency o lona uiga e te manaʻomia le faʻaaogaina o le malosi e vili ai, faigofie ona taʻitaʻia i le vaivai o maso; O pedal maualuga e mafai ona mamafa tele maso o ou vae, ma e le fetaui foi mo se tietiega umi. Ole soli ole 80-100 RPM ua manatu o se ituaiga paleni, lea e fesoasoani i le tagata tietie e faatumauina se saoasaoa mautu ma sili atu ona iloa le fiafia o le tietie.
Ua na'o se ta'iala lautele lea. O le mea moni, e manaʻomia foʻi ona iloilo le tulaga o le tino o le tagata, le siʻosiʻomaga tiʻetiʻe, ma le ituaiga uila ma isi mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a aʻe i luga o se mauga, atonu e manaʻomia le faʻaitiitia o le alalaupapa e faʻateleina ai le malosi, aʻo i luga o se vaega mafolafola poʻo lalo ifo, e mafai ona faʻateleina le alavai e faʻateleina ai le saoasaoa.
O le fa'asologa o la'asaga o se mea taua i le tietiega, lea e a'afia ai le lelei ma le fa'atinoga o le ti'eti'e. E ala i le faʻateleina o le alalaupapa, e mafai e tagata taʻavale ona fiafia sili atu le tietie, faʻateleina le saoasaoa o le uila, faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, ma faʻaleleia le gaioiga o le cardiorespiratory. E ala i faʻataʻitaʻiga ma aʻoaʻoga, e mafai e tagata uma ona maua le sao saʻo mo latou lava, ma faʻaleleia atili ai le faʻataʻavalevale.
I le taimi lava e tasi, ou te moomoo maimau pe ana mafai ona e mauaina lau lava sitaili pedal e feagai ai ma luitau eseese!
Taimi meli: Tes-20-2024
