Tala Fou

Tata vave le tata o le fatu a'o tamo'e?

Taumafai nei auala e 4 e sili ona aoga e pulea ai le tata o lou fatu

Fa'amafanafana lelei a'o le'i tamo'e

O le fa'amafanafana o se vaega taua o le tamo'e

E lē gata ina puipuia ai manu'aga i ta'aloga

E fesoasoani fo'i e fa'alelei ai le suiga mai le tulaga malolo i le tulaga gaoioi.

O se fa'amafanafanaga lelei e aofia ai le fa'aloaloa malosi ma fa'amalositino e le a'afia ai le tino.

E pei o faamalositino faigofie ma le tamoe

O le a faasolosolo malie ona fafagu maso ma faaleleia atili ai le tafe o le toto i le tino

Aloese mai le fa'ateleina fa'afuase'i o le tata o le fatu e mafua mai i le fa'ateleina fa'afuase'i o le avega o le fatu ma mama

Metotia ma tomai

O le puleaina o le saoasaoa o le tamo'e, aemaise lava le tele o la'asaga, o le ki lea i le puleaina o le tata o le fatu. O nisi nei o fautuaga aoga

Fa'ateleina le tele o la'asaga: O le taumafai e fa'ateleina le tele o la'asaga i le 160-180 la'asaga i le minute e mafai ona fa'aitiitia ai le a'afiaga o la'asaga ta'itasi ma fa'aitiitia ai le tata o le fatu

Fa'apu'upu'u le umi o la'a: I le puleaina o le umi o la'a, 'alo'ese mai le te'i o le tino e mafua mai i le soona umi o la'a, ma fa'aitiitia ai le tata o le fatu.

Ia manatua, o le fa'amoemoega o le tamo'e o le soifua maloloina lea

E le o le saoasaoa

I le fa'asolosolo malie o au tamo'ega

E mafai ona tatou faatumauina le tata o o tatou fatu i le taimi e tasi

Fiafia e tamo'e

Pulea le taimi o le manava

O le mānava o se auala tāua e fa'atonutonu ai le tata o le fatu.

O auala talafeagai e mānava ai e mafai ona fesoasoani ia i tatou e pulea lelei ai le tata o o tatou fatu

Manava i le manava: E maua le manava loloto e ala i le faʻalauteleina ma le faʻapuʻupuʻuina o le manava, nai lo le faʻalagolago naʻo le fatafata

Fa'asologa o le manava: Taumafai i le fa'asologa o le "la'asaga e lua, manava e tasi, la'asaga e lua, manava e tasi" e fa'amautinoa ai le manava e tutusa ma mautu.

O le mānava lelei e lē gata e faʻaleleia atili ai le faʻaaogaina o le okesene, ae faʻatonutonuina ai foʻi le tata o le fatu, ma faigofie ai ona tatou tamoʻe.

Faaaoga le toleniga i le vaeluaga

O le toleniga vaeluaga o se metotia lelei e pulea ai le tata o le fatu e faaleleia atili ai le galuega a le fatu ma le manava e ala i le fesuiai o faamalositino malolosi ma faamalositino e le malosi tele:

Faamalositino malosi: Tamo'e vave mo le 30 sekone i le 1 minute i le 80-90% o le maualuga o le tata o lou fatu.

Faamalositino e le malosi tele: Faaauau i le tamoe pe savalivali vave mo le 1-2 minute e faataga ai ona toe malosi le tata o le fatu.

I le faagasologa o le puleaina o le tata o le fatu o le tamoʻe, o le fusi fatafata e mataʻituina ai le tata o le fatu o se meafaigaluega fesoasoani taua.

Fa'afefea ona galue: O le fusi o le tata o le fatu e fuafua ai le tata o le fatu e ala i le lagonaina o fa'ailoilo eletise vaivai e gaosia e le fatu i taimi ta'itasi e fa'agaoioi ai e ala i eletise i totonu o le fatafata.

O lenei fua e manatu e matua sa'o lava ona e atagia sa'o ai le gaioiga o le fatu.

Fa'aaogāga:

A'o le'i ofuina le fusi o le tata o le fatu, e fautuaina e fa'asusu le eletise i sina vai itiiti, lea e mafai ona fa'aleleia atili ai le tafe eletise ma fa'amautinoa ai le sa'o o le fa'asalalauga o le fa'ailo.

E tatau ona ofuina le fusi o le tata o le fatu sa'o i lalo ifo o le sternum, ia mautinoa o lo'o latalata i le pa'u. O le maualuga tele pe maualalo tele o le tulaga e mafai ona i'u ai i le le sa'o o fua.

I le faagasologa o faamalositino, o le matauina moni o suiga o faamatalaga o le tata o le fatu i le taimi moni, ma le fetuuna’iga vave o le malosi o faamalositino

O le faʻaaogaina o fusi fatafata e iloa ai le tata o le fatu, e mafai ai ona tatou mataʻituina ma le saʻo suiga o le tata o le fatu, ma sili atu ona lelei le puleaina o le tata o le fatu aʻo tamoʻe, ma faʻaleleia atili ai le saogalemu ma le aoga o faamalositino.

Taimi na lafoina ai: Nov-05-2024