O le aau ose fa'amalositino lelei atoatoa o le tino ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Ina ia faʻateleina le aoga o lau toleniga aau, e taua tele le mataʻituina o lou fatu. O iinei e aau aisiaki fua o le fatusau i le taaloga. O nei masini ua mamanuina faapitoa e siaki ai lou fatu a'o i totonu o le vai, e maua ai ni malamalamaaga taua i lau galuega cardiovascular. Ae aiseā tatou te filifilia ai le mataʻituina o le fatu i luga o isi siaki faʻamalositino? Sei o tatou eli loloto teisi i le mafuaaga.
Muamua, o le fua o le fatu aau e le susu ma e mafai ona tatalia le faigata o le lofia i le vai. O le mea lea e avea ai i latou ma soa lelei mo tagata aau e manaʻo e mataʻituina lelei o latou fatu i taimi o taʻaloga i totonu o le vai. E le pei o su'esu'ega fa'alesoifua maloloina masani, ua fa'apipi'iina masini fa'atekonolosi fa'atekonolosi e mafai ai ona fa'atino lelei i totonu o le vai, e tu'uina atu ai fa'amatalaga moni e aunoa ma se fa'alavelave.
E le gata i lea, o fua o le fatu aau e maua ai fua fa'apitoa e fa'atatau i gaoioiga aau. E mafai ona latou va'ava'ai fua fa'atatau e pei o le numera o le ta'i, mamao i le ta'i ma le sikoa SWOLF, tu'uina atu i tagata fa'auma fa'amatalaga au'ili'ili e iloilo ai a latou fa'atinoga ma faia ni suiga talafeagai i la latou metotia. O lenei tulaga fa'apitoa e taua tele mo tagata aau o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia atili le lelei ma le poto masani o le aau.
E le gata i lea, o le fua o le fatu aau e maua ai le fua sa'o o le fatu e oo lava i tulaga faigata o le vai. E taua tele lea mo tagata aau o lo'o manana'o e fa'amautu sone fa'atatau o fatu o lo'o fa'atumauina mo le fa'aleleia lelei o le cardiovascular condition. E ala i le mauaina o faʻamaumauga saʻo o le fatu, e mafai e tagata aau aau ona fetuutuunai le malosi o a latou taʻaloga ina ia sili atu ona ausia a latou sini faʻamalositino.
O le Swim Heart Rate Monitor e fetaui lelei ma le fa'aogaina o polokalame fa'aletino talafeagai, e mafai ai e tagata aau aau e siaki lo latou alualu i luma ma maua ni malamalamaaga taua i lo latou soifua maloloina atoa.
I mea uma, o le filifiliga e faʻaaoga se mataʻituina o le fatu aau e manino. O nei masini faʻapitoa e faʻatatau i manaʻoga faʻapitoa o tagata aau, ofoina atu le tumau e le susu, fua faʻatatau o le aau, fua saʻo o le fatu ma le faʻaogaina o faʻamaumauga. E ala i le teu fa'afaigaluegaina o le fua o le fatu aau, e mafai e tagata aau aau ona ave a latou ta'aloga vai i le isi tulaga ma ausia a latou sini fa'aletino ma le sa'o ma le lelei.
Taimi meli: Mati-18-2024
