I le aso o lenei aso-pupuni ma le soifua maloloina-soifua maloloina, o tagata taʻitoʻatasi o loʻo saili pea auala e faʻalelei ai a latou gaioiga ma aoga. O le tasi mea faigaluega na maua ai le lauiloa o le poto i le malosi o le faʻamalositino o tagata 'aʻai o loʻo i luga o le romband. O lenei mea fou o mea leaga ua tuai ona faʻataʻitaʻiina le auala e ala ai i tagata e mataʻitu ma faʻalelei atili a latou gaioiga.Tagata siaki e faiua fuafuaina e aumai ai ni faʻamatalaga moni i luga o vaega eseese o lau faʻamalositino.
O nei ofutino ma lelei masini e masani ona faʻaalia ai le fausia o fatuga e mafai ona alala o fatu, kalone na susunuina, laasaga na ave, ma le moe i luga. Faatasi ai ma lenei faʻamatalaga taua i ou tamatamai lima, e faʻafaigofie ai ona setiina ni sini faʻapitoa, ma faʻataʻitaʻi le alualu i luma, ma faia ni fetuunaiga talafeagai i le faʻaaogaina o le mafaufau .
Mataʻituina o le fatu o le fatu e taua tele mo le gaoa le malosi o lau galuega ma le faʻamautinoaina o loʻo e i totonu o lau sini o le fatu. I le ofuina o se afmbind e ala i le auala o le fatu fatu, e mafai ona sili atu le faʻateleina o au faamalositino e ala i le tuleia o oe e puipuia ai le malosi. O lenei faʻaaliga e taua tele mo tagata o loʻo taumafai e faʻaititia le mamafa pe faʻatumauina se maloloina tino o le tino. E ala i le siakiina kalori na susunuina i taimi eseese, e mafai ona e fetuunai lau meaʻai ma faʻamalositino masani, mautinoa o oe o loʻo i totonu o le kalori o loʻo faia e tagata faʻatauga o ia o loʻo auai i le tamoʻe, savali, poʻo le savaliga sopo. O nei metrics faʻatagaina oe e siaki lou alualu i luma ma faʻaosofia oe e tulei atili. Pe o le a e faʻamoemoe e faʻateleina lau vaʻai i aso taʻitasi e sili ona lelei i le mamao, o loʻo i ai ni faʻamatalaga saʻo e mafai ona avea ma mea taua.
O le isi tino malosi o le tino o faamalositino o le autoto o le rombands o lo latou tomai e siaki ai ni moe moe. O le lelei malolo ma toe faaleleia o le mea sili ona taua mo le mauaina o le sili sili ona lelei malosi tulaga. O le tomua o loʻo mataʻitu ou ou moe, e aofia ai le umi ma le lelei, ma faʻaali ni malamalama taua i totonu o au taumafataga moe. Faʻauu i lenei malamalamaaga, e mafai ona e faia ni fetuunaiga i lau masani ina ia mautinoa o loʻo e maua le malologa talafeagai mo le sili ona lelei faatinoga romants romants romants romants romants romants romants romants romants romants roapers roapers roapers roapers romants romanrs e le mafai ona soona fai o le tagata o lo o le mafai ona sili atu le soona fai. O nei mea taua e le mafai ona avea ma mea e mafai ai e tagata faʻaaogaina ona faʻateleina a latou galuega e ala i le tuʻuina atu o faʻamaumauga moni i luga o fatuga o fatu, o kalone na susunuina. Faʻaauuliga i lenei malamalamaaga, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻatulagaina mea faʻataʻitaʻi, ma faʻataʻitaʻi le alualu i luma, ma faia fetuunaiga talafeagai ia latou tagaʻa. Pe o oe o se tagata taʻalo o le tagata taalo pe na o le amataina o lou tino malosi, teu tupe i se tuʻutuʻuga o le romband o se filifiliga e mafai ona faʻalauteleina lau poto masani.
Taimi taimi: Sep-19-2023
