I le lalolagi televave ma le soifua maloloina, o loʻo sailia pea e tagata taʻitoʻatasi ni auala e faʻaleleia atili ai a latou taʻaloga. O se tasi meafaigaluega ua maua le ta'uta'ua i le au fa'amalosi tino o le fa'amalositino mata'itau armband. O lenei masini fa'aofuofu fou ua suia ai le auala e siaki ai e tagata ma fa'amalieina a latou faiga fa'amalositino.Fa'amalositino mata'ituina fusi limaua mamanuina e tuʻuina atu faʻamatalaga taimi moni i vaega eseese o lau toleniga.
O nei masini fa'apitoa ma fa'alelei e masani ona fa'aalia ai masini fa'apipi'i e mafai ona siaki fua fa'atatau e pei o le tātā o le fatu, kalori mu, la'asaga na faia, mamao e ufiufi, ma e o'o lava i le moe. Faatasi ai ma lenei faʻamatalaga taua i ou tamatamailima, e faigofie ai ona seti ni sini patino, mataʻituina le alualu i luma, ma faia ni fetuunaiga talafeagai i lou malosi faʻaletino. .
O le mata'ituina o le fua o le fatu e taua tele mo le fuaina o le malosi o lau toleniga ma fa'amautinoa o lo'o e i totonu o lau sone fa'atatau o le fatu. E ala i le ofuina o se fusi lima e siaki ai le fatu, e mafai ona e faʻateleina au faʻamalositino masani e ala i le tuleia o oe lava pe a manaʻomia pe viliina i tua le malosi e puipuia ai le faʻamalosi. O lenei vaega e sili ona taua mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaitiitia le mamafa poʻo le tausia lelei o le tino. E ala i le siakiina o calorie mu i taimi o faʻamalositino eseese, e mafai ona e fetuunai au meaʻai ma faʻamalositino masani e tusa ai, faʻamautinoa o loʻo e i ai i se caloric deficit poʻo faʻaopoopoga e lagolago ai au sini faʻaletino. o lo'o tamo'e, savali, po o savaliga sopo. O nei metotia e mafai ai e oe ona siaki lou alualu i luma ma faʻaosofia oe lava e tulei atili. Pe o e fa'amoemoe e fa'atele lau la'a i aso ta'itasi po'o le fa'atosinaina o lau oe lava i le mamao, o le i ai o fa'amatalaga sa'o avanoa e mafai ona avea ma fa'aosofiaga tele.
O le isi itu fa'amalosi o le fa'amalositino e mata'ituina fusi lima o lo latou mafai lea ona fa'ata'ita'iina faiga moe. O le malolo lelei ma le toe fa'aleleia e taua tele mo le ausiaina o tulaga lelei atoatoa. O fusi lima e mataʻituina au moe, e aofia ai le umi ma le lelei, ma ofoina atu faʻamatalaga taua i au masaniga moe. Fa'aauupegaina i lenei malamalama, e mafai ona e faia fetuunaiga i au masaniga ina ia mautinoa o loʻo e mauaina le malologa talafeagai mo le faʻatinoga sili ona lelei. I le faaiuga, o le malosi o le faʻamalositino mataʻituina fusi lima e le mafai ona faʻateleina. O nei masini fa'aofuofu e mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'ateleina a latou ta'aloga e ala i le tu'uina atu o fa'amatalaga moni i luga o fua fa'atatau o le malosi e pei o le fatu fatu, kalori mu, la'asaga faia, mamao ufiufi, ma moe moe. Fa'aauupegaina i lenei malamalama, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona seti ni sini patino, mata'ituina le alualu i luma, ma faia ni fetuunaiga talafeagai i a latou masaniga faamalositino. Pe o oe o se tagata ta'alo fa'amasani po'o na'o le amataina o lau malaga fa'amalositino, o le teu fa'afaigaluegaina o se fa'amalositino e mata'ituina le fusi lima o se fa'ai'uga e mafai ona fa'aleleia atili ai lou poto masani i ta'aloga.
Taimi meli: Sep-19-2023
