I le lalolagi televave ma le soifua maloloina, o loʻo sailia pea e tagata taʻitoʻatasi ni auala e faʻaleleia atili ai a latou taʻaloga.O se tasi o meafaigaluega ua maua le ta'uta'ua i le au fa'amalosi tino o le fa'amalositino mata'ituina armband.O lenei masini fa'aofuofu fou ua suia ai le auala e siaki ai e tagata ma fa'amalieina a latou faiga fa'amalositino.Fa'amalositino mata'ituina fusi limaua mamanuina e tuʻuina atu faʻamatalaga taimi moni i vaega eseese o lau toleniga.
O nei masini fa'apitoa ma fa'alelei e masani lava ona fa'aalia ai masini fa'apipi'i e mafai ona siaki fua fa'atatau e pei o le tātā o le fatu, kalori mu, la'asaga na faia, mamao e ufiufi, ma e o'o lava i le moe.Faatasi ai ma lenei faʻamatalaga taua i ou tamatamai lima, e sili atu ona faigofie le setiina o sini faʻapitoa, mataʻituina le alualu i luma, ma faia ni fetuunaiga talafeagai i lou malosi faʻaletino. .
O le mata'ituina o le fua o le fatu e taua tele mo le fuaina o le malosi o lau toleniga ma fa'amautinoa o lo'o e i totonu o lau sone fa'atatau o le fatu.E ala i le ofuina o se fusi lima e siaki ai le fatu, e mafai ona e faʻateleina au faʻamalositino masani e ala i le tuleia oe lava pe a manaʻomia pe vili i tua le malosi e puipuia ai le faʻamalosi.O lenei vaega e sili ona taua mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaitiitia le mamafa poʻo le tausia lelei o le tino.E ala i le siakiina o kalori e mu i taimi o faʻamalositino eseese, e mafai ona e fetuunai au meaʻai ma faʻamalositino masani e tusa ai, faʻamautinoa o loʻo e i ai i se caloric deficit poʻo faʻaopoopoga e lagolago ai au sini faʻaletino. o lo'o tamo'e, savali, po o savaliga sopo.O nei metotia e mafai ai e oe ona siaki lou alualu i luma ma faʻaosofia oe lava e tulei atili.Pe o e fa'amoemoe e fa'ateleina lau la'a i aso ta'itasi pe fa'ato'ilaloina au oe lava i le mamao, o le i ai o fa'amatalaga sa'o avanoa e mafai ona avea ma fa'aosofiaga tele.
O le isi itu fa'amalosi o le fa'amalositino e mata'ituina fusi lima o lo latou mafai lea ona fa'ata'ita'iina faiga moe.O le malolo lelei ma le toe fa'aleleia e taua tele mo le ausiaina o tulaga lelei atoatoa.O fusi lima e mataʻituina au moe, e aofia ai le umi ma le lelei, ma ofoina atu faʻamatalaga taua i au masaniga moe.Faʻaauupegaina i lenei malamalama, e mafai ona e faia fetuunaiga i au masaniga e faʻamautinoa ai o loʻo e maua le malologa talafeagai mo le faʻatinoga sili ona lelei. I le faaiuga, o le malosi o le faʻamalositino mataʻituina fusi lima e le mafai ona faʻateleina.O nei masini e mafai ona ofuina e mafai ai e tagata faʻaoga ona faʻateleina a latou taʻaloga e ala i le tuʻuina atu o faʻamatalaga moni i luga o fua faʻatatau o le malosi e pei o le fatu fatu, kalori mu, laasaga na faia, mamao e ufiufi, ma moe moe.Fa'aauupegaina i lenei malamalama, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona seti ni sini patino, mata'ituina le alualu i luma, ma faia ni fetuunaiga talafeagai i a latou masaniga faamalositino.Pe o oe o se tagata ta'alo fa'amasani po'o na'o le amataina o lau malaga fa'aletino, o le teu fa'afaigaluegaina o se fa'amalositino e mata'ituina le fusi lima o se fa'ai'uga e mafai ona fa'aleleia atili ai lou poto masani i ta'aloga.
Taimi meli: Sep-19-2023